“老寒腿”又称“膝关节骨性关节炎”（或膝关节退变性关节炎、骨关节炎），只因它在气候转冷、天阴下雨时会使疼痛加重，且患者多以中老年人为主，是冬季好发作的常见病，故俗称“老寒腿”。

“老寒腿”主要是因为关节软骨发生退行性改变，使关节周围的韧带松弛，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，进而引起关节活动不便、肿胀、疼痛等症状。随着年龄的增长，会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解，阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。冬季气候转凉，雨雪天气是其复发或加重的主要诱因。

由于老寒腿发生的同时关节活动常受限，给患者的生活、工作带来了极大的不便。故有老寒腿病史者在冬季需加强护理，预防老寒腿复发。

防治“老寒腿”，很容易步入以下三个误区：

误区一： 老寒腿是老年人的病。 的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，每年冬季的阴雨低温天，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，这就是“老寒腿”的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让“老寒腿”钻了空子。

误区二： “老寒腿”治好了不会再犯。 很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上“老寒腿”的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但“老寒腿”是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，“老寒腿”患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有“老寒腿”毛病的下肢，自然就遭殃了。

误区三： 哪儿疼就锻炼哪儿 。“老寒腿”是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。“老寒腿”的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。

“老寒腿”的治疗：

“老寒腿”患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗。成都黄再军医院的“黄风湿系列疗法”治疗“老寒腿”已有二十多年的临床经验，疗效显著，可有效治疗“老寒腿”，为患者解除病痛疾苦。

1、“黄风湿系列疗法”治疗“老寒腿”药物：

（1）防风通络丸：祛风除湿，活血通络。30g/瓶。口服：一次3g，一日3次。

（2）路路通散：温经通络，祛风散寒。用于风寒湿阻滞经络所致的关节肿痛，屈伸不利的辅助治疗等。20g/袋。外用：取本品1袋，加沸水3000ml左右，搅拌，先薰蒸痛处，再将患处置于药水中浸泡20～30分钟，早晚各1次。

（3）三七骨舒酒：祛风散寒，舒筋活血，破瘀消肿，通络止痛。100ml/瓶。外用：将本品喷于患处，揉擦患处至患处皮肤发热。

（4）活血止痛膏：祛风活血、通络止痛。用于风湿、类风湿等疾病引起的关节疼痛、行走不利等。外用。贴前洗净皮肤，取膏药烘软后贴之。

2、“黄风湿系列疗法之穴位点压手法” 　　

体位：患者仰卧位，术者站于患膝侧。 　　

准备方法：膝关节周围，股四头肌，内外膝眼，内外侧副韧带等部位轻度揉搓10分钟，使膝关节周围放松。 　　

穴位点压手法：六指（双手拇、食、中指）同时点压穴位（血海、梁丘、内外膝窝、内膝眼、外膝眼），至膝关节内产生酸胀及轻度发热感即可。

“黄风湿系列疗法”采取内服外治，同时结合针灸、按摩、刮痧、走罐等中医传统的治疗方法，针对“老寒腿”的治疗具有良好的疗效。

防治“老寒腿”的注意事项：

是否患了“老寒腿”需要到医院确诊，以免贻误病情。因为有些疾病的症状相似于“老寒腿”，需要特别注意。如“下肢动脉硬化闭塞症”早期常表现为发凉、麻木，有腿部肌肉痉挛；而风湿病侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织，也会出现关节痛，有时还伴有关节的肿胀。这些特点都与“老寒腿”相似，因此，一旦出现膝关节肿胀、疼痛，应及时到正规医院就诊，千万不要自以为是是“老寒腿”，而耽误了治疗。

“老寒腿”的预防：

“老寒腿“是因膝关节里的软骨退化、磨损、发炎引起的。不少老年人为了强身健体，都喜欢登山、跑步以及打太极拳。如果膝关节有毛病的话，这些运动就都不适合了。经常爬楼梯也会导致膝关节里面的软骨进一步退化，所以要尽量避免，因为它们都属于“负重位活动膝关节”的运动模式。坚持这些运动的话，反而会不断加重膝关节软骨损伤。

下面为大家介绍预防“老寒腿”的“黄风湿系列疗法“之运动法：

1、甩手运动法：

①直立，双手自然垂于体侧，两眼平视前方；

②左脚迈出一小步，双脚分开于肩同宽，双手向前方平举，掌心相对，肘关节打直，五指分开；

③以肩关节为轴，上下摆动手臂，动作幅度、速度以个人感到舒适为宜，重复10—15分钟。

2、不倒翁伸筋法：抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。 　　

3、练“飞燕”：俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。 　　

4、伸懒腰：仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。 　　

5、转呼啦圈：双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。 　　

6、折返走：找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。 　　

7、跷“二郎腿”：坐在椅子上跷起二郎腿，注意跷二郎腿的时候要把患病的膝关节放在上面。然后慢慢地伸直自己的膝关节，再慢慢地屈曲膝关节，如此反复屈伸，每天做3次，每次50下。注意屈伸的动作应尽量缓慢，要像放慢镜头那样，慢慢屈，慢慢伸，并尽可能地达到屈伸的最大限度。长期做这个动作，就能有效减轻老寒腿的各种症状，对膝关节起到保护和治疗作用。如果嫌坐在椅子上做这个动作不方便，也可以仰躺在床上，抬高双腿，像踩单车那样反复运动两个膝关节。运动的时候动作同样要缓慢，不必过快。
以上各种运动法，在医学上都称为“非负重位下膝关节运动”。非负重位，意思就是让身体的重量不要压在膝关节上面。站着的时候，身体的重量全部压在膝部，这就是负重位。当你坐着、躺着的时候，膝关节没有受到重量压迫，这就是非负重位了。在非负重位下慢慢地伸直自己的膝关节，再慢慢地屈曲膝关节，可活动膝关节，打通局部经脉，而膝痛是膝部气血阻滞导致。令气血通畅，膝关节自然就不痛了。
从现代医学解释，膝关节里面的软骨并没有血管连接。也就是说，软骨生长、修复所需要的营养并不是来自于血管。那来自于哪里呢?要知道，膝关节软骨其实是浸泡在膝关节腔的关节液里面。软骨就是从关节液里吸取营养，以使自己生长、修复的。反复地活动膝关节，最大限度地做膝关节的屈伸运动，其目的是促进关节液的流动，不断带来新的营养物质，并带走软骨细胞的代谢废物，从而让已退化的软骨重复新生，健康生长。